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天辛勤日復一日的過生活，生活周遭的每一個人，不是因為經濟的重擔，早八晚五的忙碌於工作。
不然就是面對課業上的學習，認真的埋頭苦讀，但是在這些辛苦的背後，仔細的想想，你是否有好好的善待自己，給自己的身體一個能夠足以好好休息放鬆的睡眠環境呢？
其實身體疲勞的狀況，你一定是最清楚的，疲憊感不僅會造成精神不濟，注意力無法集中，身體感到無力等等....
這些種種的因素不但會影響日常的生活，工作的表現，課堂上的學習，甚至影響身體的健康。
上述這些種種可怕的狀況，並不是是在嚇你，而只是要你重視自身的睡眠品質吧了。
因為可怕的事，是你認為你有睡眠但卻無法改善身體的疲憊感，形成『越睡越累』的情況，這往往是無法深層睡眠的後遺症。
睡眠其實是要『重質而不是重量』，你是否有過徦日在家睡了一整天，隔天上班卻還是覺得很疲憊缺乏活力呢？
根據研究指出有質量的深層睡眠，不旦可以修復消除腦部疲勞、修復神經細胞等效果，提高免疫力等等的優點(以下省略一百句)....
（藤本憲幸著）書也寫道，人類進入睡眠時大略分為三個進程：淺層睡眠期、深層睡眠期以及做夢期。(最有效的睡眠主要發生在深層睡眠，有助於記憶力和體力的提升)。
除非是重度睡眠障礙的患者，需靠醫生或專業人士治療外，想要擁有深層睡眠，除了要培養良好的睡前習慣，例(減少或避免攝取咖啡因， 作息時間要規律，適當飲食與運動時間...等等之外)
良好舒適的睡眠環境也是非常重要的，比方一張舒適的床墊，一顆高度合適的枕頭，一套舒服的寢具。
就以我自身的經驗來說，當時在外租屋，是個早八晚五的上班族，由於預算不多，即便不喜歡但還是將就著使用房東配置的床墊。
雖然每天工作忙錄，晚上也都有乖乖的上床睡覺，但隔天起來卻還是沒有精神，缺乏活力。
原本不以為意，但是身體狀況逐漸的不好，聽從了許多建議，也改變了生活習慣，但是都無法改善，這煩惱一直困擾著我。
後來漸漸了解是對床墊的不適感，導致夜晚時常翻身無法進入深層的熟睡，換掉床墊後才逐漸的改變了睡眠品質跟身體狀況
其實深層睡眠，相信是所有睡眠品質不良的人內心一直所渴望的，雖然改善的方法有很多種，但重要的是要對症下藥才有效。
以我自身的例子，改變了許多生活習慣都沒有用，直到睡眠環境改變才有改善，所以清楚的檢視自身的狀況，了解問題的所在，才能早日脫離睡眠煩惱之苦 。
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